شبكة الاسطورة المصري
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة فن
مرحبا بكم في منتدي الاسطورة المصري
اذا كنت عضو معنا فتفضل بالدخول هدية
وان لم تكن فيسعدنا ان تسجل من هنا
مع اطيب تمنياتنا بالتوفيق نقود
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Logo
اسرة منتدي الاسطورة المصري
شكرا
شبكة الاسطورة المصري
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة فن
مرحبا بكم في منتدي الاسطورة المصري
اذا كنت عضو معنا فتفضل بالدخول هدية
وان لم تكن فيسعدنا ان تسجل من هنا
مع اطيب تمنياتنا بالتوفيق نقود
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Logo
اسرة منتدي الاسطورة المصري
شكرا
شبكة الاسطورة المصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة الاسطورة المصري

رمضان كريم_كل عام وانتم بخير 
الرئيسيةtv onlineأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا بك ايها الزائرالعزيز في المنتدي برحب بكم جميعا بوكية *انا محمد عبد المنعم مدير المنتدي ارحب بكم* نقود
انا محمد مدير المنتدي احب ان اعلن عن افضل اعضاء في هذا المنتدي وهم:adminالذي قدم الكثير من المساهمات في هذا المنتدي*والعضو المتميز الزعيم *والاعضاء الاخرون *ولهم جزيل الشكر من منتدي الموسوعة منتدي الاسطورة المصري واء
احب ان اخبركم انة يمنع النسخ للزوار"فيجب التسجيل اولا"للتمتع بخدمات الموسوعة اعتمدات
*المنتدي هذا يدعم خدمات كثيرة ومتميزة *فن ويتطلب متصفح حديث مثل جوجل كرم و mozilla fire fox فلا حرج ان ظهرت اي اخطاء في المتصفحات الاخري جندي
الان تابعوا جروب منتدي الاسطورة المصري علي الفيس بوك واليوتيوب وتويتر بدون عناء كرة قدم
الثائر الحق هو من يثور ليرفع الظلم ثم يهدأ ليبنى الامجاد(من اقوال الامام الشعراوى "لا والف لا للاعداء ولا والف لا للماضى " جندي صباح الثورة ورياريت نتغير للافضل ان شاء الله وتحيه للشهداء مرييض
يرحب منتدي الاسطورة المصري بجميع زوار منتدي الموسوعة منتدي الاسطورة المصري*ويتمنا لهم ان يسجلوا ليتمتعوا بخدماتنا المتنوعة*مع تحيات مدير منتدي الاسطورة المصري جزاكم الله خيرا
مدير منتدي الاسطورة المصري يهني اخية عمر بعيد ملادة اليوم 1/7.كل سنة وهو طيب بوكية
مدير منتدي الاسطورة المصري يعلن لكي تستفيد من خدمات المنتدي الامتنوعة فبرجاء تحميل برنامج mozilla fire fox مع التحية
لقد تم تطوير علبة الدردشة مع التحية يمكنك الان استخدامها مثل الفيس بوك وفي جميع الصفحاتهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 2413176111
الان يمكنكم ولاول مرة لعب العاب فلاش المنتدي كرة قدم اضغط هنا للعب اعتمدات
الان ولاول مرة في مصر اسرع واقوي مركز رفع صور بسرعة مزهلة جندي يمكنك رفع صورتك علي النت لتضعها في مساهماتك ومواضيعك الغضب بسهولة عالية
الان ولاول مرة اسرة منتدي الاسطورة المصري تقدم لكم خدمة tv online لمشاهدة جميع قنواتك المفضلة مباشر بسرعة عالية بأي لغة وبأي بلد مع التحية مع تحيات اسرة منتدي الاسطورة المصري
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الصف الثانى الاعدادى الفصل الدراسى الأول مادة الرياضيات
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالأحد يوليو 29, 2012 10:45 am من طرف admin

» شركة الياسمين لصناعة النجف ووحدات الإضاءة
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالسبت يوليو 28, 2012 9:27 am من طرف roryhegazy

» الرئيس المصري يكلف وزير الري في حكومة تصريف الاعمال الحالية بتشكيل حكومة جديدة
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 24, 2012 6:36 am من طرف admin

» اجمل خلفيات رمضان 2012 , خلفيات شهر رمضان الكريم 2012
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالسبت يوليو 21, 2012 5:15 am من طرف admin

» تحميل فيلم بنات العم كامل بجودة عالية
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالأحد يوليو 15, 2012 6:18 am من طرف الزعيم

» "مؤسسة عرفات" تتهم إسرائيل بتسميم الزعيم الفلسطيني الراحل
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2012 4:03 pm من طرف admin

» حج عام 1433ه
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2012 3:50 pm من طرف admin

» السعودية تعلن مقتل اثنين بعد اعتقال رجل دين شيعي
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 3:12 am من طرف admin

» طلـــــب اشراف
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالجمعة يونيو 29, 2012 3:40 pm من طرف admin

اعرف وقتك
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
الزعيم
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
mido42
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
محمد فوزى بغدادى
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
زعيم الظلام
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
بدر الأردن
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
bl@ck_hope
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
شاعر الظلام
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
عطر الشرق
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
a7Med bes0
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_rcapهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Voting_barهل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي اليماني مصر بالقرين على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة الاسطورة المصري على موقع حفض الصفحات
محركات بحث
أبريل 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
اليوميةاليومية
المواضيع الأكثر شعبية
*تحميل لعبة المصارعة الحرة wwe raw ultimate 2009*الرائعة*
بحث كامل عن الريف بالصور
تحميل لعبة igi_1 كاملة برابط واحد وسرعة مزهلة_يدعم استكمال التحميل
تحميل برنامج جوجل ايرث حصرياُ 2011 google earth - قوقل ايرث مباشر 2012
موقع مرسي ميتر_لرصد انجازات الرئيس محمد مرسي في 100 يوم الاولي
نكت جامدة جدا 2012
تحميل لعبة المصارعة الحرة WWE Raw 2011 للكمبيوتر
تحميل العبه المشهورة واحدث اصدار منها لعبة : gta 2012
تحميل مسلسل عصام والمصباح 2011 dvd
تحميل فيلم قبضة الغضب لبطل الكونغ فو بروسلي - مع اقوي افلام البطل بروسلسي قبضة الغضب بروابط مباشرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
اتحداااااك توصل ل20 بدون ما احد يقاطعك
طلب كود بسييييط
تصميم واجهة
تحميل لعبة igi_1 كاملة برابط واحد وسرعة مزهلة_يدعم استكمال التحميل
مسابقة افضل موضوع رمضاني
تحميل لعبة المصارعة الحرة WWE Raw 2011 للكمبيوتر
طلب كود اخررررررررر
نغمة من موسيقى الفيلم الرائع القلب الشجاع braveheart
موت لاعب فى الملعب وفاه عجيبه سبحان الله
مجموعة اكواد اسلامية رائعة
عبر برئيك

هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Feed-icon32x32 Subscribe in a reader

Powered by FeedBurner

Add to Google Reader or Homepage

هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Addtomyyahoo4

اعتمادات مجانية
الدردشة|منتديات الاسطورة المصري
Like/Tweet/+1

 

 هل هناك إنقاص وزن آمن؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
نائب المدير
نائب المدير
الزعيم


نوع المتصفح نوع المتصفح : هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Fmfire10
الابراج : الجوزاء
الأبراج الصينية : التِنِّين
عدد المساهمات : 541
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
العمر : 23
خدمة mms : هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 2i9ju610
احترام قوانين منتدي الاسطورة المصري احترام قوانين منتدي الاسطورة المصري : هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 2911_md_13093407871

الورقة الشخصية
مرئي للجميع:
هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Left_bar_bleue1/1هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Empty_bar_bleue  (1/1)

هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 Empty
مُساهمةموضوع: هل هناك إنقاص وزن آمن؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21   هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 5:13 am

هل هناك إنقاص وزن آمن؟  الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21 S6201024122726
الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة


كتبت سحر الشيمى





أرسل عثمان عبد الفتاح يقول، أنا شاب أبلغ من العمر 32 سنة وطولى
172 والوزن كان قبل 5 أشهر 123 كيلو والآن أصبح 106 كيلو وصار على هذا
النحو منذ 3 شهور ثابت على نفس الوزن 106 كيلو، أتمنى النصيحة لتخفيف وزنى؟

يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلا
السائل العزيز، أولا أهنئك على الإنجاز الذى أنجزته والجميل الذى صنعته
لنفسك، فان تخفيض وزنك إلى 106 قد نقلك من درجة سمنة مفرطة إلى درجة أقل
وهى السمنة الشديدة وهذه النقلة لها تأثيرا إيجابيا كبيرا على الصحة،
بالإضافة إلى تأثيرها النفسى ولاجتماعى الإيجابى، حيث كان مؤشر كتلة الجسم
BMI لديك فى السابق 41.5، وهى تضعك فى رابع درجة من درجات جدول السمنة وهى
السمن المفرطة، وأصبح مؤشر كتلة الجسم BMI لديك الآن 36 وهو على الحدود
الدنيا لثالث درجة من درجات جدول السمنة، وعلى وشك أن تنتقل إلى الدرجة
الثانية وهى السمين. هذا الإنجاز الذى تحقق لابد من توجيه الشكر لك على
مجهودك وللطبيب الذى ساعدك عليه، وألح عليك بالاستمرار حتى الوصول إلى
الوزن الطبيعى والذى يقل عن 75 كجم حسب طولك.

ولكن من سؤالك تبين أنك فقدت نحو 17 كيلوجرام فى خمسة أشهر بمعدل 3.5
كيلوجرام شهريا تقريبا، وهذا معدل جيد جدا، ومتفق مع المعدلات الآمنة لنزول
الوزن، ولكن إذا كنت تقول أن وزنك ظل ثابتا طوال 3 أشهر فإذا كان هذا يعنى
إنك فقدت 17 كجم فى شهرين فقط بمعدل 8.5 كجم فى الشهر، فهذا معدل عالى جدا
وغير متفق مع النزول الآمن للوزن، ولا ننصح به على الإطلاق وقد يكون هو
السبب فى ثبات الوزن لديك، فإن فقدان الوزن بشكل سريع يولد فى الجسم مقاومة
شديدة (فضلا عن آثاره السلبية الأخرى على الصحة بشكل عام) وهذه المقاومة
تربك النظام الطبيعى للتمثيل الغذائى وطريقة الجسم فى حرق المواد الغذائية
وتخزين الدهون، أن التعامل مع الجسم البشرى يختلف عن التعامل مع الآلة،
فالإنسان ليس آلة ولكنه كائن حى له ردود أفعال، ورد الفعل الانعكاسى
لمحاولة فقدان كمية كبيرة من الوزن بشكل سريع له آثار عنيفة وغير محسوبة قد
تؤدى إلى مشاكل صحية خطيرة.

والنصيحة الدائمة، هى عدم الاستعجال فى فقدان وزن استغرق سنوات طويلة فى
بنائه، ويجب الالتزام بالمعدلات الآمنة لنزول الوزن وهى من 2-4 كجم فى
الشهر، مع الأخذ فى الاعتبار أن الشهر الأول للذى يعمل ريجيم لأول مرة قد
يشهد نزولا أكبر من هذا المعدل وهذا طبيعى، ولكن نحن هنا نتكلم عن المعدل
العام وليس الأسبوع الأول الذى ينخفض فيه الوزن عادة بصورة كبيرة.

والآن لكسر هذه المقاومة يجب عليك أن تتوقف عن ممارسة أى نوع من الأنظمة
الغذائية التى تتبعها، وتتناول طعاما عاديا ومتنوعا، لمدة أسبوع واحد (مع
الأخذ فى الاعتبار عدم المبالغة فى الكميات والبعد عن المقليات والأطعمة
عالية السكريات) ثم بعد ذلك يجب اتباع نظام غذائى معتمد على السعرات
الحرارية القليلة (حوالى 1500 سعر فى اليوم على الأقل) لمدة ستة أيام ثم
تأخذ يوما إجازة ثم تعاود اتباع برنامج آخر من نفس النوعية.

نموذج لذلك:

عند القيام من النوم
شرب كوب كبير من الماء الدافئ

بعد نصف ساعة

الإفطار:
تناول ربع رغيف أسمر مع 6 ملاعق جبن قريش أو قطعة صغيرة من الجبن الأبيض
العادى مع ثمرة طماطم وثمرة خيار، مع شرب كوب من الحليب خالى أو قليل الدسم
(يمكن وضع شاى أو قهوة عليه حسب الرغبة، ولكن لا تستعمل السكر، ويمكن
استعمال بدائل السكر).

بعد ساعتين أو قبل الغذاء بساعتين

ثمرة تفاح أو 2 ثمرة خوخ

قبل الغذاء بنصف ساعة شرب كوب كبير من الماء الدافئ.

الغذاء:
ربع دجاجة، أو قطعتا لحم 75 جم، أو 150 جم سمك، أو علبة تونة بدون زيت، أو
بيضتين مسلوقتين، أو طبق فول بالليمون والكمون وملعقة زيت زيتون، أو 100 جم
جبن قريش بالزعتر وحبة البركة وقطع الفلفل الأخضر، مع نصف رغيف أسمر، أو
شريحتين توست أسمر، أو 6 ملاعق أرز أو مكرونة.
مع طبق كبير خضار سوتيه (يمكن أن يتكون من واحد أو أكثر من الأصناف
التالية: فاصوليا خضراء، بروكلى، كوسة، بسلة، جزر، فلفل أخضر، فلفل أصفر،
فلفل أحمر، بصل، كرفس "سلرى"، لوبيا خضراء، قرنبيط، كرنب، خرشوف، مشروم)،
مع طبق كبير سلطة خضراء.

بعد الغذاء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين:

ثمرة فاكهة أى نوع

العشاء:

قرص طعمية، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة صغيرة جبنة بيضاء، أو 5 ملاعق فول مدمس
بدون زيت، مع ربع رغيف أسمر، مع كوب زبادى خالى الدسم أو كوب حليب خالى
الدسم.

قبل النوم شرب كوب كبير من الماء الدافئ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل هناك إنقاص وزن آمن؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 00:21
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل هناك علاج لحساسية الأسنان؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 01:00
» ما مرض عين السمكة؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 09:05
» ما أنيميا البحر الأبيض المتوسط؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 09:03
» ما قواعد استخدام الإنترفيرون فى علاج فيروس سى؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 09:27
» تناول الإنسان الكمثرى والبطيخ هل يفيد صحياً؟ الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 11:34

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة الاسطورة المصري :: القسم الطبي-
انتقل الى: